Мышцы человека на 75-80% состоят из воды, остальная часть приходится на белок. Этот элемент считается своеобразным строительным материалом, отвечающим за наращивание массы мышц. Помимо белка, для роста мышечной массы нужно повышать калорийность рациона, употребляя побольше углеводов. В условиях постоянных физических нагрузок, которые испытывают спортсмены, нужна качественная поддержка мышечной массы, которую способны обеспечить специальные биологические добавки. В их число входит Biotech креатин, рекомендованный известным производителем для профессионалов и любителей.
Что нужно для идеального набора мышечной массы?
Организация правильного образа жизни и соответствующее питание – это то, на чем основывается поддержка нужной мышечной массы. Однако не для всех людей этот «рецепт» будет эффективным — у многих спортсменов, обладающих быстрым обменом веществ, не все вещества успевают усваиваться должным образом.
В зону риска попадают и те, у кого хрупкие кости, есть склонность к быстрому набору веса, и люди с повышенным метаболизмом.
Улучшить ситуацию во всех таких случаях поможет Биотеч протеин, который избавит от необходимости увеличивать количество продуктов и постоянно рассчитывать их калорийность, формируя план приема пищи.
Как правильно питаться для набора массы мышц?
Диетологи утверждают, что в таком случае набор массы должен происходить постепенно – не больше, чем 500-700 граммов за неделю. В противном случае быстрый рост может привести к ожирению.
Принцип здорового питания при этом заключается в следующем:
- пищу нужно принимать небольшими порциями, по 5-6 раз в день;
- в пищу должны входить 50-60% углеводов, 30-40% белков, 10-20% жира (состав Biotech USA L карнитин полностью соответствует установленным нормам);
- еда должна быть насыщенной, содержать ценные белки и углеводы, а также не иметь дополнений в виде красителей, консервантов и ГМО;
- на один килограмм веса должно припадать 2,-2,5г протеина;
- при ощущении легкого чувства голода можно делать небольшие перекусы – например, йогурт с бананом.
Очень важно прислушиваться к своему организму. Нужно научиться есть только, когда вы начинаете ощущать потребность в еде. Дробное питание позволяет избежать неприятных последствий, не допустит растягивания желудка, и обеспечит полноценное усвоение всех необходимых компонентов.
Не стоит забывать и о насыщении организма полезными микроэлементами. В этом смысле отлично зарекомендовали себя витамины biotech, которые всегда должны быть у вас под рукой.
Не нужно забывать и питье – специалисты рекомендуют пить очищенную воду в количестве примерно 3-4 литров в день.
Как влияет спортивное питание на рост мышц?
Правильный бодибилдинг – это оптимальное «построение» мышечной массы. Если BCAA Biotech купить, то можно существенно увеличить спортивные показатели (силу, выносливость), нарастить мышечную массу или просто убрать подкожный жир, повышая рельефность мускулатуры.
Американский бренд Biotech хорошо известен в сфере бодибилдинга. Купить спортивное питание можно в нескольких видах добавок, которые считаются самыми важными:
- протеин – коктейли с высоким содержанием белка, при помощи которых мышцы получают необходимые аминокислоты для роста и поддержания в тонусе;
- кретин – обеспечивает энергию организма, улучшает рельефность мускул, позволяет выполнять силовые упражнения без особых усилий;
- BCAA – улучшает питание мышечной массы, характеризуется антикатаболическим действием;
- гейнеры – смеси из белков и углеводов, влияющие на повышение калорийности продукта, повышает энергетику организма;
- стимуляторы – используются перед тренировками, помогая сфокусироваться и настраиваться на правильный тренинг.
Для тех, кто хочет профессионально заниматься бодибилдингом и поставил для себя целью серьезный набор мышечной массы, настоятельно рекомендованы первые две добавки из списка. Остальные три можно покупать по желанию и наличию финансовых возможностей.
Способ применения основных компонентов заключается в следующем: креатин нужно пить сразу после тренировочного процесса, а также на следующий день прямо с утра. Этот период – самый важный для организма, поскольку именно после тренировок усвоение полезных веществ осуществляется в полном объеме. С утра же он испытывает катаболизм, который нужно подавлять едой или выпивая BCAA.